Để thực hiện mục tiêu thon dáng, việc tìm hiểu lượng năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày là vô cùng quan trọng. Nhiều người thường xuyên bỏ qua bước này, dẫn đến tiến trình giảm cân chậm chạp . Cân nhắc sử dụng các ứng dụng tra cứu calories uy tín, ghi lại thực ph�